Le stress et les huiles essentielles

Soigner le stress avec les huiles essentielles

Troubles du sommeil, nervosité, fatigue excessive, palpitations, etc. Tous ces symptômes sont communs à un état de stress passager ou permanent qui touchent à un moment ou l’autre la plupart d’entre nous.

Mais savons-nous réellement ce qu’est le stress ?

Le stress est généralement déclenché par une situation qui va nous demander un effort d’adaptation : maladie, divorce, décès, naissance, changement de travail, départ à la retraite, excès de travail, problèmes familiaux, mariage, promotion, mauvaise ambiance au travail ou à la maison, etc.

Soigner le stress avec les huiles essentiellesEn règle générale, la réaction de stress est normale et utile.
Le stress est nécessaire à la vie et reste positif tant qu’il demeure sous contrôle. Effectivement, à petite dose, le stress stimule, motive, il aide à mieux se concentrer, à être plus réactif.

Mais, si cet état de stress s’installe trop longtemps ou est excessif, il peut provoquer des symptômes variés qui peuvent s’accumuler et différer selon les personnes 1 :

  • Physiques : tensions musculaires, problèmes digestifs, troubles du sommeil ou de l’appétit, maux de tête, vertiges, fatigue, etc.
  • Emotionnels : agitation, irritation, indécision, inquiétude, anxiété, manque de joie, mélancolie, trouble de la libido, difficulté de concentration, faible estime de soi, etc.
  • Comportementaux : perception négative de la réalité, désorganisation, difficulté dans les relations, absentéisme, isolement, abus de télévision, consommation accrue de tabac, caféine, sucre, chocolat, alcool, drogues, évitement des situations exigeantes, etc.

Comment les huiles essentielles peuvent-elles nous aider à mieux gérer nos sensations de stress ?

Les huiles essentielles, incontestables concentrés de molécules aromatiques et thérapeutiques, peuvent agir sur cet état de stress grâce à leurs multiples propriétés.

Calmantes, relaxantes, sédatives, antispasmodiques, stimulantes, tonifiantes, les huiles essentielles sont particulièrement indiquées pour aider notre organisme à lutter contre ces symptômes qui nous paralysent et à rétablir l’équilibre de nos émotions.

Les huiles essentielles efficaces contre le stress sont généralement utilisées par voie olfactive ou cutanée.

La voie olfactive

Grâce à ses propriétés volatiles, l’huile essentielle pénètre dans les voies respiratoires pour accéder au cerveau limbique (cerveau de nos émotions et de nos souvenirs) qui ordonne alors la sécrétion de substances calmantes, stimulantes, sédatives, etc. selon les cas.

Afin d’atténuer les symptômes du stress, les huiles essentielles pourront être :

  • diffusées,
  • inhalées (2 gouttes sur un mouchoir),
  • ou bien respirées directement au dessus du flacon (2 ou 3 grandes inspirations).

La voie cutanée

L’application des huiles essentielles sur la peau est particulièrement indiquée en cas d’anxiété ou de stress.

En effet, les huiles essentielles ont une grande affinité pour l’épiderme. Appliqués en massage ou ajoutés dans un bain, les actifs aromatiques rejoignent la circulation sanguine pour un effet bénéfique rapide. Par ailleurs, l’action thérapeutique des huiles essentielles se complète parfaitement avec l’effet bien-être du massage ou détente du bain.

2 à 3 gouttes diluées dans une huile végétale pour un automassage des mains et/ou des pieds permet de détendre les tensions ou les blocages dus au stress.

Pour un bain aromatique détente, mélangez 10 gouttes d’huile essentielle à une cuillère à soupe de gel douche (les huiles essentielles ne sont pas miscibles à l’eau). Le bain permet de relâcher les tensions accumulées, de détendre les muscles et les articulations, de se relaxer.

En cas de choc émotionnel, de crise de panique ou de nerfs, l’application d’une goutte d’huile essentielle directement sur les poignets permet d’apaiser rapidement les troubles nerveux.
Ce soin conjugue la voie respiratoire et la voie cutanée avec une réponse rapide.

Quelles huiles essentielles choisir ?

En fonction des symptômes ressentis, vous pouvez choisir parmi la liste d’huiles essentielles ci-dessous 2,3,4.

Que ce soit par diffusion, en massage ou dans le bain, choisissez toujours des huiles essentielles que vous appréciez : l’effet de détente apporté sera toujours plus efficace si vous affectionnez particulièrement la fragrance dégagée. Si vous cumulez certains symptômes rien ne vous empêche de mélanger 2 voire 3 huiles essentielles si vous en éprouvez le besoin.

Liste des huiles essentielles utiles pour chaque symptôme
SymptômeHuiles essentielles
Angoissecamomille romaine, mandarine (rouge ou verte), verveine yunnan
Anxiétécamomille romaine, mandarine (rouge ou verte), marjolaine à coquille, petit grain bigaradier
Cauchemarscamomille romaine, marjolaine à coquille
Choc émotionnelcamomille romaine, marjolaine à coquille, rose
Concentration (problème de)citron, menthe poivrée
Crise de nerfsbasilic, camomille romaine, néroli
Déprimeencens, lavande fine, verveine yunnan, néroli, petit grain bigaradier, ravintsara
Digestion difficile liée au stressbasilic, camomille romaine, estragon, marjolaine à coquille, petit grain bigaradier.
Fatigue nerveuseépinette noire, gingembre, giroflier, menthe poivrée, pin sylvestre, ravintsara, sarriette des montagnes, ylang-ylang
Irritabilitécamomille romaine, marjolaine à coquille, santal blanc
Libido faiblegingembre, ylang-ylang
Mémoire (problème de)cyprès, hélichryse italienne
Nervositécamomille romaine, lavande vraie, mandarine (rouge ou verte)
Palpitationslavande vraie, marjolaine à coquille, menthe poivrée, petit grain bigaradier, verveine yunnan, ylang-ylang
Paniqueylang-ylang
Peurscamomille romaine, lavande fine, marjolaine à coquille, petit grain bigaradier
Sommeil (troubles du)bergamote, lavande fine, lemongrass, mandarine (rouge ou verte), marjolaine à coquille, orange douce, petit grain bigaradier, ravintsara, verveine yunnan
Stresscamomille romaine, laurier noble, lavande fine, verveine yunnan, mandarine (rouge ou verte), marjolaine à coquille, petit grain bigaradier, ylang-ylang
Surexcitation, Agitationbergamote, petit grain bigaradier
Trac, timiditélaurier noble, lavande fine, marjolaine à coquille, petit grain bigaradier

Sources bibliographiques

1. Passeport Santé
2. Ma bible des huiles essentielles, Danièle Festy, Leduc.S Edition, 2010.
3. Aroma Stress, Jean Pierre Willem, Edition Albin Michel, 2005.
4. Vaincre le stress, Guillaume Gérault, Edition Albin Michel, 2010.


Découvrez notre Pack anti-stress :

– Huile essentielle de Petit Grain Bigarade Bio 10ml
– Huile essentielle de Verveine Yunnan Bio 10 ml.
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A propos de

Julie Miollan

Docteur en Chimie Analytique

Experte en substances naturelles, Julie Miollan Connaulte travaille depuis 2000 dans les mondes de la cosmétique, des parfums et de l'alimentaire.

Indépendante depuis 2010, elle anime des ateliers d’aromathérapie et de parfumerie grand public. Elle dispense également des formations universitaires sur l’extraction végétale et intervient en entreprise agroalimentaire sur l’hygiène et la qualité.

14 messages sur l'article “Le stress et les huiles essentielles”

    • Revelessence

      La diffusion atmosphérique d’huiles essentielles est possible pour tous, sans contre-indication particulière.
      Pur instant de plaisir ou véritable méthode de lâcher-prise, les huiles essentielles peuvent efficacement lutter contre le stress.
      Les 5 huiles essentielles indispensables en cette matière sont les suivantes:
      – Lavande fine
      – Camomille romaine
      – Orange douce
      – Verveine citronnée
      – Ylang Ylang

      On oublie parfois l’encens, huile essentielle de l’esprit et de l’élévation, dont les vertus relaxante s’allient à un parfum d’évasion… A tester!

      Enfin, mais je suppose que votre pathologie vous a conduit à en prendre connaissance, je vous indique que Madame Danièle Festy, la célèbre pharmacienne dont nous proposons les ouvrages à la vente, s’est penché sur l’aromathérapie au service de la lutte contre les symptômes du diabète.

    • Revelessence

      Bonjour vous pouvez utiliser les huiles essentielles du pack anti-stress de différentes manières. Par exemple :
      – Respirer au cours de la journée l’huile essentielle de lavande fine directement au flacon (sans contact). Ou l’une des deux autres.
      – 10 gouttes de chaque en diffusion
      – Bain aromatique : 15 gouttes d’huile essentielle de lavande dans une tasse avec bain neutre

    • RevelessenceRevelessence

      Bonjour Martine,

      nous n’avons pas de catalogue papier, toutes les informations relatives aux huiles sont disponibles sur notre site.
      Vous retrouverez dans la rubrique Dossiers toutes les recettes, fiches pratiques et informatives sur nos produits.

      N’hésitez pas à nous poser des questions si vous avez un doute quant à l’utilisation d’une huile en particulier.
      Bonne journée

  1. Lila

    Bonsoir, j’aimerai avoir un renseignement je voudrais utiliser de la camomille romaine et du laurier noble je voulais savoir si c’était possible de les utiliser ensemble car les 2 me seraient bénéfique .
    Merci, Bonne soirée

    • Revelessence

      Pourriez-vous nous en dire un peu plus, par exemple l’action que vous recherchez ? Et aussi si vous avez l’habitude d’utiliser les huiles essentielles ?

      • Lila

        C’est pour passer mon examen du permis je l’ai déjà passer plusieurs fois et a cause de mes émotions je fais toujours des erreurs). Je suis une personne qui angoisse vite, émotive , et toujours peur de rater du coup je me met la pression, manque de confiance en soi. Sinon auriez vous une autre huile a me conseiller? ou que je puisse faire un mélange de plusieurs huile qui regrouperai tous ses critères.Je n’ai jamais utiliser d’huile essentiel c’est pour sa que je me renseigne pour ne pas faire de bêtise , j’ai lu que sa pouvais être dangereux. Merci D’avance de votre réponse.

  2. burlot

    Bonjour ma mère est diabétique sous insuline elle est tres fatiguée et je voulais lui donner des huiles essentielles mais je ne sais pas lesqu elles. Merci

  3. sophie.beuloir

    bonjour je souhaite utiliser des huiles pour l’anxiété, je possède de la camomille romaine, mandarine expressé, marjolaine à coquille, petit grain bigaradier, orange douce, lavande fine, et basilic tropical, quel melange de ces huiles je dois faire? combien de gouttes chacune? et comment les utilisés ? j’aimerai et diffusion et mettre dans un roll-on afin d’en avoir toujours sur moi MERCI

    • vpc

      Bonjour Sophie, dans le dossier « Huiles essentielles et stress », écrit par Fabienne Millet sur notre site, vous trouverez de précieuses indications et de nombreuses recettes.
      https://revelessence.com/dossier/huiles-essentielles-et-stress/

      Par voie cutanée diluée, pour un roll-on par exemple, 5 % au maximum : soit 8 gouttes d’huiles essentielles (au total) de camomille romaine par exemple, à verser dans un flacon de 10 ml et à compléter avec une huile végétale de macadamia par exemple.

      En diffusion, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de camomille romaine 2 ml + l’essence de mandarine 5 ml + huile essentielle de petit grain bigaradier 3 ml.

      Pour rappel : 1 ml = 15 gouttes avec le compte-gouttes RevelEssence

      Source : Fabienne Millet, pharmacienne
      Attention : Ne jamais interrompre un traitement sans avis médical. Pensez à lire les précautions d’emploi avant toute utilisation des huiles essentielles. »

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