L’huile essentielle de lavandin bio, très tendance chez les sportifs

lavandin

Quelle huile essentielle pour se préparer à l’effort avant une séance de sport intense ? L’huile essentielle de lavandin bio (Lavandula hybrida), en association avec l’huile essentielle de romarin officinal ct* camphre bio.

On associera les huiles essentielles à des huiles végétales pour une application cutanée, en massage des muscles1. Ces huiles prodigieuses se cumulent alors et renforcent leurs actions respectives. La synergie est idéale également pour la récupération.

*ct = chémotype

Comment se préparer à l’effort avec de l’huile essentielle de lavandin bio (1)

Un massage chauffant active la circulation sanguine (chaleur et vasodilatation sont liées) et améliore l’élasticité des muscles et des tendons. Le massage sera associé à un temps d’échauffements doux mais actifs, en lien avec le sport pratiqué, et des étirements.

Mélange huile de massage N°1 pour adultes (10%)

Dans un flacon de 20 ml, versez :

  • Huile essentielle de lavandin bio : 15 gouttes (1 ml*)
  • Huile essentielle de romarin officinal à camphre bio : 15 gouttes (1 ml)
  • Complétez avec de l’huile végétale d’amande douce bio.
  • Agitez bien

Conseils d’utilisation : appliquez une noisette du mélange, massez par pétrissage les muscles concernés pour un massage en profondeur, avant le début de l’activité sportive.

Mélange huile de massage N°2 pour enfants de 10 à 15 ans (5%)

Versez 15 gouttes d’huile essentielle de lavandin bio dans un flacon de 20 ml puis complétez avec de l’huile végétale d’amande douce bio.
Agitez bien et appliquez comme les adultes.

*1 ml d’huile essentielle = 15 gouttes avec le codigouttes RevelEssence

Huile-essentielle-Lavandin

Récupérer après l’effort, éviter les courbatures (1)

Dans l’heure qui suit l’activité physique, appliquez à nouveau l’huile de massage N°1. Vous éviterez ainsi l’apparition des courbatures du lendemain.

Si des douleurs apparaissent néanmoins, utilisez alors le mélange suivant :

Adultes (10%)

Dans un flacon de 20 ml, versez :

  • Huile essentielle de gingembre bio : 15 gouttes
  • Huile essentielle de lavandin bio : 15 gouttes
  • Puis complétez avec de l’huile végétale d’amande douce bio
  • Agitez bien

Massez les muscles concernés avec une noisette du mélange.

Enfants de 10 à 15 ans (5%)

Dans un flacon de 20 ml, versez :

  • Huile essentielle de gingembre bio : 10 gouttes
  • Huile essentielle de lavandin bio : 10 gouttes
  • Puis complétez avec de l’huile végétale d’amande douce bio
  • Agitez bien

Massez les muscles concernés avec une noisette du mélange.

Soulager les crampes (1)

Mélange à 20 %, réservé à l’adulte

Dans un flacon de 20 ml, versez :

  • Huile essentielle de lavandin bio : 25 gouttes
  • Huile essentielle de camomille romaine bio : 35 gouttes
  • Complétez avec de l’huile végétale de jojoba (cire liquide) et d’abricot, en quantité égale
  • Agitez bien

Massez avec une noisette du mélange par pétrissage au moment de l’apparition de la crampe afin de bien faire pénétrer l’huile de massage en profondeur et renforcer l’effet du massage.

Le bain qui détendra tous vos sens (réservé à l’adulte) (1)

Un bain aromatique potentialise ou remplace un massage. Il aura l’effet d’un décontracturant1 musculaire.

Comment procéder :

  • Huile essentielle de lavandin bio : 10 gouttes
  • Huile essentielle de romarin officinal à camphre bio : 10 gouttes
  • Versez les huiles essentielles dans une tasse à café remplie de base neutre pour le bain (ou gel douche), puis dans le bain et mélangez bien avant de glisser dans ce bain relaxant.

Astuce : une douche froide en complément est idéale. L’alternance du froid et du chaud poursuit la détente musculaire, en plus de faciliter le retour veineux.

Geste simple avec l’huile essentielle de lavandin

En cas de courbatures (1), versez 5 gouttes d’huile essentielle de lavandin bio dans une cuillère à café d’huile végétale et appliquez en massant. Cela vous soulagera rapidement. Répétez si besoin.

Rappel et contre-indications

Pour un bon dosage des huiles essentielles RevelEssence :
• 1 ml = 15 gouttes environ
• 1 goutte = 45 mg environ

Les huiles essentielles sont allergisantes et contre-indiquées en cas de convulsions.

La voie cutanée et le bain aromatique sont contre-indiqués aux femmes enceintes et allaitantes.

Pensez à consulter les précautions générales d’emploi avant toute utilisation des huiles essentielles.

Pensez à nettoyer minutieusement tous les ustensiles de vos préparations et à noter sur l’étiquette les ingrédients et la date de votre préparation.

Sources :
(1) Santé Corps Esprit, Nov. 2017, article de Fabienne Millet, docteur en pharmacie

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