Je prends le temps de respirer en conscience : 1 goutte de petit grain bigaradier en friction sur la face interne des poignets et j’inspire profondément plusieurs fois de suite les yeux fermés. Délicieusement ressourçant !
Se détendre
Je me détends au jardin des hespéridés : dans l’eau du bain, je verse 6 gouttes de petit grain bigarade et 6 gouttes de lavande vraie dans une tasse de bain moussant neutre et j’allume quelques bougies pour la lumière douce.
Dormir
J’ai du mal à trouver le sommeil! : je diffuse quelques gouttes dans la chambre pour les notes fraîches et l’effet apaisant et je pense à arrêter la diffusion avant d’aller dormir.
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