L’inhalation sèche qui consiste à respirer les gouttes d’huiles essentielles une fois déposées sur un coton ou un mouchoir est la solution simple et facile. Vous pouvez aussi avoir recours, soit à la diffusion par nébulisation avec un diffuseur électrique, soit à l’application par voie cutanée diluée.
LES HUILES ESSENTIELLES DE LA DÉTENTE
- Lavande fine et camomille romaine sont très efficaces
- La verveine Yunnan avec ses notes citronnées
- Les agrumes avec les essences de mandarinier, oranger doux, pamplemoussier et bergamotier ainsi que la surprenante huile essentielle de petit grain bigaradier (distillation des feuilles de l’oranger amer)
- Le géranium bourbon et le palmarosa avec des notes « florales »
- L’exotique ylang-ylang avec ses notes envoûtantes
- Les huiles essentielles de contrées lointaines telles que l’encens, le patchouli ou le santal blanc…
Toutes ces huiles essentielles peuvent être utilisées en inhalation sèche : 2 à 3 gouttes sur un mouchoir à respirer en le portant devant le nez plusieurs fois par jour.
FORMULES DIFFUSION
Les huiles essentielles en diffusion aident à prendre en charge le stress. Les odeurs qu’elles dégagent agissent sur le système limbique provoquant une réponse hormonale. Le choix de la fragrance est laissé à l’appréciation de chacun.
Pour favoriser la détente
- Essence de bergamotier : 2 ml soit 30 gouttes
- Huile essentielle de santal blanc : 4 ml soit 60 gouttes
- Huile essentielle de camphrier (feuilles) ct linalol : 4 ml soit 60 gouttes
Pour calmer le stress, l’angoisse
- Essence de mandarinier : 5 ml soit 75 gouttes
- Huile essentielle de petit grain bigaradier : 5 ml soit 75 gouttes
Ou
- Huile essentielle de lavande fine : 4 ml soit 60 gouttes
- Huile essentielle de camomille romaine : 3 ml soit 45 gouttes
- Huile essentielle de verveine Yunnan : 3 ml soit 45 gouttes
Source : Fabienne Millet, Le grand guide des huiles essentielles
FORMULES ANTI STRESS PAR VOIE CUTANÉE DILUÉE pour adulte
- 15 gouttes (1 ml) d’huile essentielle de lavande fine ou petit grain bigaradier
- 15 gouttes (1 ml) d’huile essentielle de verveine Yunnan
- 7 gouttes d’huile essentielle de santal blanc
- Complétez avec de l’huile végétale de macadamia jusqu’à 25 ml.
Ou
- 15 gouttes (1 ml) d’huile essentielle d’ylang-ylang
- 15 gouttes (1 ml) d’huile essentielle de verveine Yunnan
- 7 gouttes (1 ml) d’huile essentielle de petit grain bigaradier ou encens
- Complétez avec de l’huile végétale de macadamia jusqu’à 25 ml.
Appliquez 10 à 20 gouttes du mélange 2 à 3 fois sur les avant-bras dans la journée pendant la durée des troubles ou en cure de 3 semaines à un mois.
Pensez à consulter les précautions d’emploi avant toute utilisation des huiles essentielles.
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